邁入熟齡後，無論是外在或是身體都越來越有感，肌膚暗沉、睡眠型態改變、常常覺得這裡卡卡、那裡不舒服等...這些都是有感的，但其實最應該注意的是看不見的骨質！
隨著年紀增長，身體對鈣質的吸收、維生素D的活化減少，造骨能力下降，骨密度逐漸降低、結構變差，尤其女性熟齡後體內荷爾蒙分泌急遽減少，更易加速骨質流失，女性也因歷經懷孕、哺乳過程等，容易缺鈣，影響骨骼健康。
骨質流失過多會導致骨骼脆弱，稍微一個跌倒、外力撞擊、彎腰搬提重物，甚至只是用力打噴嚏都有可能引起骨折，相當危險，熟齡後的每個動作都更要小心注意。
熟齡保健 ❙ 家後好豆挺 ❙ 熟齡女性骨質保健、新陳代謝科醫師推薦!
光靠食物補充營養絕對不夠，尤其我又是外食族，三餐不固定，也總是挑喜歡的食物吃，雖然還不到停經階段，但已經開始選擇【家後好豆挺】來呵護自己，食用一陣子了，是近期食用後覺得很不錯的健康食品，當然，除了適當補充保健品外，作息與飲食也都要盡量維持正常。
淡水是我很喜歡的新北旅遊景點，有很多美食小吃與景點，這天我們特別安排了淡水一日遊，逛老街、大啖美味火鍋，以及免費參觀百年歷史建築，淡水一日遊吃得開心也玩得滿意！
來淡水的這天下起了毛毛細雨，正好就安排來吃我們一家都很愛的【肉多多火鍋】，整個很暖心又美味啊，吃完火鍋再走訪幾個免費知名景點，像是淡水日本警官宿舍、木下靜涯舊居及多田榮吉故居等，大家也可以跟著我們這樣玩淡水！
淡水美食景點一日遊 ❙ 淡水老街、視野絕佳肉多多火鍋、百年歷史日式建築免費參觀!
淡水的景點很多，淡水老街是每次來淡水必逛的，淡水捷運站出站不久就到，捷運站也有地下停車場，無論是搭乘大眾運輸或是自行開車前來都很方便，我們來訪的這天是平日加上雨天，所以人潮稍少了些，若是假日遊客如織，相當熱鬧！
【肉多多火鍋】淡水中正店就在老街內的中正路上，在日藥本舖、7-11樓上，逛老街逛累了很適合來吃火鍋休憩一下，吃飽飽後再繼續走訪接下來的景點行程！
又到了採草莓季節了，這也算是每年親子必玩的盛事，台北採草莓推薦內湖白石湖休閒農業區，一整排有十多家的草莓園，採草莓之餘還可以順遊白石湖吊橋、同心圓生態濕地等，而且搭公車就可以到，很方便！
這天我們臨時決定來採草莓，先問了兩家，第一家說只剩下小草莓，大的都被採光了，第二家則是當天採草莓時間已經結束，後來隨意挑中這家【山櫻草莓園】覺得很不錯耶，免費入園，還是高架栽種、有雨棚，地上更鋪有地墊，整個草莓園很乾淨，跟我小時候都要穿雨鞋踩爛泥巴採草莓的印象完全不同，原來採草莓也可以這麼舒適，是就連下雨天也可以帶孩子來採草莓的草莓園！
台北內湖採草莓 ❙ 山櫻草莓園 ❙ 免費入園 高架草莓園、舒適雨棚環境 採草莓價格!
【山櫻草莓園】就位於草莓園集散地的碧山路上，對面是白石湖草莓園，附近還有知名的內湖休閒農園及莓圃休閒農園，總之整條路上有好幾家草莓園，想採哪家就看個人了，比較知名的草莓園假日都要早點來，太晚來草莓就會被採光了，有些草莓園也有提供果醬DIY等活動，有興趣的要提早預約起來，【山櫻草莓園】則是單純的草莓園，沒有其他的活動
台北又濕又冷好幾天了，完全就是適合吃火鍋、泡溫泉的天氣，話說今年冬天好像還沒泡到溫泉耶，趁著到北投工作就順便安排了半日遊，走訪了幾個北投知名景點後再泡個溫泉，整個很享受
臨時決定要泡溫泉，想到的是很久前有來過的【嘉賓閣溫泉會館】，印象中價格不貴，泡湯又有免費午晚茶可以享用，鄰近新北投捷運站，也有停車場及泊車服務，是北投泡溫泉不錯的選擇！
北投溫泉 ❙ 嘉賓閣溫泉會館 ❙ 新穎雅緻雙人房、泡湯免費午晚茶吃到飽!
【嘉賓閣溫泉會館】從光復初期就開始經營，雖然是有歷史的溫泉會館但整修過所以還算新穎，位於北投溫泉區的心臟地帶，新北投捷運站步行過來約三分鐘，距離最美麗的北投圖書館、新北投公園、北投文物館、北投溫泉博物館、地熱谷等景點都不遠！
新竹城隍廟美食很多，這篇帶大家來吃新竹肉圓、米粉、梅花雞蛋糕、拳頭大芋泥球！
來城隍廟肉圓跟米粉必吃，城隍廟裡有很幾攤賣新竹肉圓的店家，想吃哪家就看個人，陸續吃過幾家，口味上好像都大同小異，肉圓都是兩顆一份，有蔥肉跟竹筍各一顆，城隍廟周邊的美食更是多，鴨香飯、潤餅、燒麻糬、雞蛋糕、冬瓜仙草絲、肉燥飯及芋泥球等人氣也都很高！
新竹旅遊 ❙ 城隍廟美食 ❙ 廟口必吃新竹肉圓、米粉、梅花雞蛋糕、拳頭大芋泥球!
好一陣子沒來城隍廟了，這天是週日晚上來人潮還不少，城隍廟週邊巷內有很多付費停車場，停車後步行過來不遠，這天天氣還蠻冷的，新竹風也很大，原本是想來吃巷內的牛肉鍋，結果大排長龍，我們就決定來吃肉圓了
再一個月就要迎接過年了，年菜要怎麼準備呢？慰勞辛苦的婆婆、媽媽及自己，就不要自己煮了吧！
外出用餐又怕人擠人，在家吃是最佳選擇，傳統桌菜吃久了會膩，訂一整桌年菜可能也要分好幾餐才吃得完，2023年就來點不一樣的吧，讓全家人都驚喜的【一頭牛X八豆食府】冷凍宅配頂級火鍋、燒肉套餐禮盒，只要一指下訂，不用出門年菜輕鬆送到府，團聚時光就在家好好享用豐盛的頂級火鍋及燒肉，全家聚在一起烤肉、吃火鍋，聊天真是太幸福！
2023圍爐年菜 ❙ 一頭牛X八豆食府 ❙ 麻葉餐飲冷凍宅配頂級火鍋、燒肉套餐禮盒!
好精緻的火鍋、燒肉禮盒，這兩組分別是麻葉餐飲旗下【一頭牛日式燒肉】的躍有餘和牛燒肉禮盒、【八豆食府精緻鍋物】的慶豐年全牛火鍋組，大紅色的包裝喜氣洋洋，很有過年喜慶團聚氛圍，和牛燒肉禮盒還採用木質禮盒．包裝也相當有質感，自己吃或是訂送給親朋好友都相當體面！
冷凍宅配直接送到家，包裝都很完整，採真空包裝，躍有餘和牛燒肉禮盒除了肉品外還有附精品醬料組及質感烤肉夾， 慶豐年全牛火鍋組也有附沾醬，也太貼心，這樣的火鍋、燒肉組合也不只適合年夜飯吃，平時想要休息不煮飯或是突然想吃燒肉、火鍋就可以訂來吃，不用自己費心準備食材很方便！
宜蘭頭城超浮誇蛤蜊麵【流水森林】，隱身在山林間還有潺潺溪流相伴，用餐還可以免費魚咬腳，是頭城旅遊用餐不錯的選擇，假日用餐時間遊客很多，建議要事先訂位，尤其是景觀第一排魚咬腳區，沒預約的話就要有耐心等待了
頭城景點還不少，像是頭城老街、北關海潮公園、蘭陽博物館、外澳海灘、大溪漁港、頭城農場、頭城運動公園等，頭城一日遊安排起來吧！
宜蘭頭城美食 ❙ 流水森林 ❙ 超浮誇蛤蜊麵、免費魚咬腳 森林系景觀餐廳!
【流水森林】地點隱密，不說你應該不會發現，導航可以直接設定＂流水森林＂，沒有停車場，但路邊停車很方便，只不過停車後需要步行一小段路，穿過石燭橋後才能抵達餐廳
用餐滿額就能免費玩一整天的淡水親子餐廳【小島3.5度 Island Aurora 淡海漂流館】，實際帶孩子來用餐玩樂後真的很推薦，用餐空間寬敞舒適、遊樂區是獨立空間，溜滑梯球池、彈跳床、沙池、攀爬網等根本可以媲美親子樂園了，cp值甚至超過有些需要付費的小型親子樂園！
原本我還想說小朋友比較大了，可能會對裡面的設施不怎麼感興趣，沒想到還是玩到不想回家了，還好玩樂沒有時間限制，想玩多久就玩多久，時間充裕的話想要玩上一整天也沒問題！
這篇文章要送給大家福利，到【小島3.5度 Island Aurora 淡海漂流館】用餐，只要出示本文就招待小島洋蔥圈一份
台北親子餐廳 ❙ 小島3.5度 Island Aurora 淡海漂流館 ❙ 活動包場慶生派對 用餐免費玩一整天!
【小島3.5度 Island Aurora 淡海漂流館】位於淡水美麗新廣場生活館一樓，美麗新廣場有地下停車場，大眾運輸可以由捷運淡水站轉乘 【紅51】至新市五路義山路口，或由捷運紅樹林站轉乘 【紅52】至新市五路義山路口，也可以至捷運紅樹林站轉乘淡海輕軌至V11崁頂站步行約十分鐘
想要喝手搖飲又怕造成身體負擔，堅果奶是不錯的選擇，沒負擔的手搖茶【Lunar堅果奶茶專賣店】，零乳糖低熱量植物奶，搭配高成本的精品台灣茶，特別適合想要控制熱量攝取，但又想要來一杯幸福手搖飲的朋友、有健身習慣的朋友、不能攝取咖啡因的小朋友以及有乳糖不耐症的朋友！
鮮奶茶更是加入一整瓶嘉明鮮乳，特別的濃醇香！
古亭飲料推薦 ❙ Lunar堅果奶茶專賣店 ❙ 無負擔堅果奶、鮮奶茶 使用一整瓶嘉明鮮乳!
【Lunar堅果奶茶專賣店】位於和平西路一段上，捷運古亭站8號出口一分鐘內就到，就在大馬路上很好找，新開幕不久，很新穎！
ADD:台北市中正區和平西路一段15號一樓
竹東中央市場美食很多，這天到尖石旅遊後晚上我們就來竹東中央市場吃晚餐，抵達後搜尋附近美食找到了【張記美食河南手工扯麵】，被那客家麻糬及牛汶水給吸引，就決定吃張記美食了！
張記美食的牛汶水一碗50元，一碗有五大顆麻糬，份量相當實在，更重點是口感相當好，超Q彈，搭配老薑熬紅糖煮成的湯汁更是暖心暖胃，別有一番風味
竹東中央市場美食 ❙ 張記美食河南手工扯麵 ❙ 客家麻糬、牛汶水、手工牛肉扯麵!
【張記美食河南手工扯麵】位於中央市場旁的信義路上，就在竹東戲曲客家公園旁，附近有信義立體停車場可停車
時隔多年再次造訪清境【貝卡巧克力莊園】，依舊喜歡它與世無爭、坐擁山雲環抱的空靈意象，進入莊園低消不便宜，但群山峽谷環繞美景、美味的巧克力下午茶讓人覺得值得！
無論是想來下午茶或是購買巧克力，都一定要預約喔，千萬不要自行前來！
清境景點 ❙ 貝卡巧克力莊園 ❙ 隱身山谷中的歐風莊園、預約制清境下午茶、南投旅遊!
前往【貝卡巧克力莊園】的山路蜿蜒狹小，會車不易，能夠停車的地方也不多，一次僅能停放少數車輛，所以一定要預約才能來！
